Giảm cân hiệu quả nhờ uống nước đúng cách

Nếu bạn đang tìm kiếm những cách giảm cân hiệu quả nhanh chóng và dễ dàng nhất , thì không đâu khác ngoài chính căn bếp của bạn. Việc uống nước có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và giúp bạn trông khỏe mạnh hơn.

Theo Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Viện Y học, phụ nữ khỏe mạnh nên uống khoảng 11 cốc nước .Trong khi đàn ông khỏe mạnh nên uống khoảng 15 cốc nước mỗi ngày, từ tất cả các loại thực phẩm và đồ uống. Lượng nước uống hàng ngày của bạn bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, cân nặng, mức độ hoạt động và môi trường các yếu tố như độ cao. Chỉ cần uống hai cốc nước trước khi bạn tiêu thụ cả ba bữa ăn, bạn có thể giảm cân và giảm cân.

Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã xem xét 11 nghiên cứu trước đây để xem xét mối liên quan giữa tiêu thụ nước và trọng lượng cơ thể. Trong số 11 nghiên cứu được đánh giá, ba trong số đó cho thấy lượng nước tăng lên trong số những người ăn kiêng có liên quan đến việc giảm cân nhiều hơn. Brenda Davy, giáo sư tại Virginia Tech và lãnh đạo một số công việc trong tổng quan tin rằng uống nước trước bữa ăn góp phần giảm cân đáng kể. Nước có thể ngăn chặn cảm giác đói bằng cách làm cho cơ thể cảm thấy no và do đó làm giảm lượng calo của cơ thể.

Tốt nhất là tiêu thụ phần lớn nước của bạn từ thực phẩm và bữa ăn”, Tiến sĩ Katrina Wilhelm, một bác sĩ tự nhiên ở Hồ Oswego, Ore nói. “30 phút cả hai bữa ăn nên làm”, Wilhem nói. tách hai sẽ hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giữ cho axit dạ dày tập trung để nó có thể hoạt động hiệu quả. Uống nước, đặc biệt là đúng loại nước, sẽ giúp đảm bảo rằng nó không có các chất gây ô nhiễm có hại và bảo tồn các khoáng chất tốt cho sức khỏe có trong nước.

Tăng cường uống nước trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Uống nước sau hai giờ

Cơ thể sẽ tiêu thụ nước của chúng ta trong suốt cả ngày và hãy đảm bảo rằng cơ thể của chúng ta được bổ sung và loại bỏ trọng lượng nước dư thừa. Nếu bạn chỉ uống  nước khi bạn khát thì cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất lỏng cần thiết và giữ được trọng lượng nước. Theo Hệ thống Y tế Riverside, một nguyên tắc cơ bản là bạn cần bao nhiêu nước dựa trên màu của nước tiểu. Nếu bạn có nước tiểu màu vàng đậm, đó là một dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy bạn cần nhiều chất lỏng hơn trong cơ thể. Để nước tiểu có màu sáng, khỏe mạnh, điều quan trọng là phải uống một ly nước khi bạn thức dậy vào buổi sáng và sau đó cứ sau hai giờ. Ngay cả sau khi bạn sử dụng nhà vệ sinh, hãy uống một ly nước khác để cơ thể được bổ sung nhiều.

Thêm vị vào nước 

Nước được biết đến là vô vị và do đó nó có độ phổ biến thấp để thỏa mãn vị giác. Tuy nhiên, có những lựa chọn thay thế lành mạnh để thêm một số hương vị cho H2O tốt, lỗi thời. Wilhelm khuyên những người ăn kiêng tránh xa các loại đường giả đang trở nên phổ biến như một chất làm ngọt không calo. “Các hợp chất này kích hoạt phần não phản ứng với đường nên chúng tôi thấy rõ trong nghiên cứu rằng những người tiêu thụ các sản phẩm này không giảm cân, và trên thực tế, có xu hướng tăng cân”, cô nói.

Wilhelm sử dụng năng lượng điện giải sủi bọt có vị giống như nước chanh mâm xôi như thức uống nước có hương vị mà cô lựa chọn vì sức mạnh kép của nó. Các khoáng chất được tìm thấy trong nước có hương vị này có thể xây dựng mật độ xương và tổng thể cải thiện hương vị của nước thường. “Nếu ai đó đang cố gắng cắt giảm lượng soda của họ, nước khoáng có hương vị tự nhiên sẽ là một sự thay thế tuyệt vời”, cô nói.

Lựa chọn trà xanh ???

Trà xanh được biết là rất giàu chất chống oxy hóa và flavonoid có thể tăng cường trao đổi chất của bạn trong khi bạn uống nước. Để có một thức uống mùa hè dễ dàng, hãy chuẩn bị trà nóng với nước đun sôi như bình thường và sau đó đổ nước trà nóng lên một ly nước đá. Không thêm bất kỳ chất làm ngọt nào vào trà đá vì nó có thể cản trở mục tiêu giảm cân và sức khỏe tổng thể của bạn.

Để biết thêm công thức nấu trà đá có thể tăng cường trao đổi chất của cơ thể và có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng, hãy tìm công thức các loại trà đá trên trang web của Tiến sĩ Oz.

Nước ngọt có ga

Nước ngọt  có ga là một thay thế cho nước thường cho những người muốn thỏa mãn cơn thèm soda mà không tiêu thụ trong đồ uống có ga có đường cao. Nếu bạn đang ăn kiêng ít natri và muốn thử nước sủi tăm, điều quan trọng là phải chú ý đến hàm lượng natri trong thức uống của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Uống nước ngọt có ga có thể làm nặng thêm tình trạng hội chứng ruột kích thích (IBS) do giải phóng CO2 thường có thể gây đầy hơi và đầy hơi. Nếu bạn có IBS, tốt nhất là dính vào nước thường.

Thêm trái cây vào trong nước

Việc thêm trái cây và rau vào nước của bạn có thể thêm rất nhiều hương vị. Nước truyền vào trái cây hoặc agua fresca liên quan đến việc thêm chanh, chanh, bưởi, cam, quả mâm xôi, hoặc thậm chí dưa hấu vào một bình nước trong tủ lạnh để tạo hương vị nồng nàn. Điều quan trọng là phải để nước và trái cây sôi trong một thời gian dài trước khi bạn uống nước. Một số bạn tin rằng các lựa chọn thay thế tốt nhất cho nước có hương vị là những lát trái cây hoặc rau quả tươi. 

Sử dung nước sau máy lọc nước ion Canxi

Đã từ rất lâu cum từ “máy lọc nước nano” được rất nhiều người tiêu dùng trên thế giới tìm kiếm, Nhưng việc lựa chọn dòng sản phẩm nào phù hợp và tiện ích nhất là câu hỏi đau đầu nhất. Tôi sẽ giới thiệu với các bạn dòng máy đến từ Đức : máy lọc nước Ion canxi Kinetico Plus

Máy lọc nước Ion canxi Kinetico Plus sản xuất 100% tại Mỹ, lọc nước trực tiếp ăn uống cho gia đình. giữ và tăng cường hấp thụ canxi, magie, chống bám cặn thiết bị. Không dùng điện, không nước thừa.

Kinetico CANXI PLUS là dòng sản phẩm ION CANXI được phát triển và sản xuất bởi tập đoàn Selecto Hoa Kỳ – Selecto nay thuộc sở hữu của tập đoàn Kinetico Hoa Kỳ.