7 cách giữ nước (bên cạnh nước uống)

Ngoài sử dụng phương pháp uống nước, Chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số cách giữ nước ngay trong thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày. theo dõi bài viết để có

Sử dụng nước dừa để uống

Nước dừa chứa các chất điện giải tự nhiên bao gồm kali và natri, là những chất dinh dưỡng quan trọng trong việc bổ sung và bù nước cho cơ thể bạn. Chất điện giải cũng rất quan trọng đối với chức năng thần kinh và cơ bắp thích hợp, đó là lý do tại sao các vận động viên uống chúng trong đồ uống thể thao như Gatorade. Nhưng đồ uống thể thao có chứa đường, calo và thuốc nhuộm nhân tạo không cần thiết. Thay vì lấy Gatorade, hãy thử thêm một cốc nước dừa  vào một cốc nước ép tươi yêu thích của bạn (và một chút mật ong thô nếu bạn thích nó) cho một thức uống thể thao tự nhiên và hoàn toàn tự nhiên để dễ dàng trả lời làm thế nào để giữ nước.

Làm lạnh hoa quả vào mùa hè

Biến món ăn mùa hè cổ điển này thành một công cụ để tiếp nhiên liệu và bù nước. Pha hoặc ép một số thành phần dưỡng ẩm như dưa hấu (chứa hơn 90 % nước) và nước chanh (một nguồn kali tuyệt vời). Sau đó cho vào khuôn và làm lạnh trong khoảng một giờ. Bạn thậm chí có thể thêm nước dừa để tăng thêm chất điện giải và mật ong thô cho cảm giác ngọt ngào. 

Nhâm nhi một ít súp mùa hè

Làm thế nào để giữ nước với súp, bạn yêu cầu? Súp là một chất lỏng hydrat hóa tuyệt vời để thêm nhiều nước vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng không ai muốn súp nóng vào một ngày hè. Thay vào đó, hãy thử với các loại rau ngậm nước như cà chua (chứa 94,5% nước) và dưa chuột (chứa 96% nước), và một chút muối biển, để có một bữa ăn sảng khoái và tốt cho sức khỏe. 

Uống nước trà thảo mộc

Một số loại trà bị mất nước, nhưng trà thảo dược khử caffein là một ngoại lệ. Hạ nhiệt và bù nước sau một ngày dài bằng cách nhấm nháp trà đá thảo dược. Trộn một số trái cây xay nhuyễn và thêm nó vào một nồi trà thảo dược. Sau đó, để nguội trong tủ lạnh và phục vụ trên đá tùy theo sở thích của bạn. Hãy thử một số công thức với quả việt quât nó có chứa chất chống oxy hóa cũng như các khoáng chất tự nhiên giúp cơ thể bạn duy trì sự cân bằng chất lỏng.

Nạp nhiên liệu với sữa

Có sữa? Một số nghiên cứu cho thấy  các vận động viên tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm từ sữa có khả năng giữ nước tốt hơn so với những người uống Powerade. Sữa cộng có chứa protein, mà cơ thể bạn cần nạp lại sau khi gắng sức. Vì vậy, lần tới khi bạn tập thể dục, hãy thử bù nước bằng sữa không béo hoặc giảm béo. Đây là dấu hiệu của cơ thể khi bạn uống đủ nước

Thay soda bằng nước có màu

Soda chứa caffeine và đường có thể làm mất nước cơ thể bạn. Bật nó lên với nước lấp lánh! Dưới đây là cách giữ nước với nước sủi bọt yêu thích của bạn: Chỉ cần vắt vào nước chanh hoặc cam, hoặc thêm một ít quả mọng (dâu tây chứa 91 phần trăm nước) và lá bạc hà vào món giải khát mùa hè lấp lánh này. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang sử dụng nước lấp lánh, và không phải nước tăng lực. Và nếu bạn không chắc chắn sự khác biệt đó thì hãy thử ngay nhé

Thêm đá vào rượu của bạn

Rượu làm mất nước, nhưng bạn có thể hạn chế hiệu ứng này bằng cách thêm đá vào đồ uống có cồn mà bạn lựa chọn. Bạn sẽ giữ nước nhiều hơn khi băng tan. Hoặc nếu bạn thích, hãy thử uống một ly nước cho mỗi đồ uống có cồn bạn tiêu thụ.