8 thời điểm uống nước tốt nhất

Bạn có biết rằng uống nước rất tốt cho cơ thể, cùng tìm hiểu cách giữ nước giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Dưới đây là 8 thời điểm uống nước tốt nhất

1.Uống nước khi mới thức dậy

Hãy tưởng tượng khởi động xe của bạn ở nhiệt độ dưới 0 và đưa nó vào hộp số mà không cần chờ động cơ nóng lên. Đó là một thảm họa đang chờ để xảy ra.Điều tương tự cũng đúng với cơ thể con người.

Một ly nước mát ngay sau khi thức dậy  sẽ giúp cơ thể  cân bằng và thoải mái hơn. Giống như một dòng chảy nhẹ nhàng đẩy dọc theo các mảnh vụn và đá, hệ thống tuần hoàn của bạn cần chất lỏng để loại bỏ các gốc tự do cứng đầu và cặn từ lượng calo bị đốt cháy được sử dụng trong quá trình trao đổi chất ban đêm.

2.Uống nước trước bữa ăn

Uống nước trước khi ăn giúp bạn cảm thấy no hơn,Khi bạn hydre hydrat dạ dày cũng được chuẩn bị cho thức ăn; Nước đánh thức vị giác và giữ ẩm cho niêm mạc dạ dày nên thức ăn giòn hoặc có tính axit giành được rất khó chịu. Có một ly nước làm ẩm miệng và loại bỏ mùi vị còn sót lại từ thực phẩm, đồ uống hoặc hút thuốc trước đó trong dự đoán của bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ sắp tới.

3.Uống nước khi bạn đói bụng

Nếu bạn đói giữa các bữa ăn, trước tiên hãy rót cho mình một ly nước uống tươi để xem bạn có bị mất nước không. Đôi khi mọi người nghĩ rằng họ đói khi họ thực sự khát.

Uống nước trước một bữa ăn nhẹ hoặc với một người sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, giúp kiểm soát lượng calo.

4.Uống nước trước khi tập luyện

Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và mức độ chất lỏng cơ thể của bạn, bạn có thể cần một hoặc vài ly nước để bảo vệ chống mất nước trong và sau khi tập luyện.

Hydrat hóa là điều cần thiết để bảo vệ chống lại đột quỵ nhiệt trong thời tiết ấm áp và tê cóng ở nhiệt độ lạnh, vì cơ thể lưu thông của bạn đóng vai trò bảo vệ trong cả hai thái cực của nhiệt độ và cần nước để hoạt động đúng.

5.Uống nước sau khi tập luyện

Sau khi tập thể dục mạnh mẽ, bạn có thể cần uống nhiều nước để thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi và đi tiểu. Số lượng bạn cần sẽ phụ thuộc vào cân nặng, sức khỏe của bạn và liệu bạn tập thể dục trong điều kiện nóng hay ẩm – đặc biệt là trong thời gian dài – trong số các yếu tố khác.

Hãy chắc chắn không uống quá nhiều nước quá nhanh

6.Uống nước khi bạn tiếp xúc với vi trùng

Nếu bạn ở quanh những người ốm trong bệnh viện hoặc tại nơi làm việc và trường học, hãy uống nhiều nước hơn bình thường để giúp rửa sạch vi trùng và vi-rút mà cơ thể bạn có thể đã nhiễm.

Một cơ thể ngậm nước tốt khuyến khích những kẻ xâm lược vi khuẩn và vi rút di chuyển dọc theo để chúng không định cư và nhân lên trong hệ thống của bạn.

7.Uống nhiều nước hơn khi bạn ốm

Lời khuyên mà mẹ bạn dành cho bạn vẫn áp dụng: Khi bạn ốm, bạn cần uống nhiều nước, kể cả nước, để khỏe hơn.

Uống tám ly nước mỗi ngày vẫn là một mục tiêu tốt cho hầu hết mọi người, nhưng các chất lỏng khác như trà, nước trái cây và súp cũng được tính vào tổng lượng của bạn.

8.Uống nước khi bạn mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy cần ngủ trưa nhưng thay vào đó, hãy dùng một ly, thay vào đó hãy uống một hoặc hai ly nước.

 

Bạn có biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu mất nước? Do khả năng di chuyển nhanh chóng qua cơ thể, nước có thể đến não của bạn và cho bạn một chút sức mạnh trước một cuộc họp lớn hoặc khi bạn đến hạn chót, ngay cả khi bạn không nhắm mắt nhiều như bạn muốn

 

Thêm lời khuyên để uống nhiều nước hơn.

• Uống nước khoáng ion canxi. Những người phụ thuộc vào nước giếng hoặc nước ngầm có thể muốn mua nước đã qua xử lý để tránh các hóa chất có thể có trong nước uống của họ, bao gồm các chất ô nhiễm từ dòng chảy nông trại, bãi chôn lấp công nghiệp .
• Nếu bạn không muốn mua nước đóng chai, bạn có thể có một máy lọc nước lắp đặt trong căn bếp sẽ loại bỏ tới 99% các chất gây ô nhiễm để làm sạch nước uống của bạn.
• Giữ một ly nước uống gần giường trong trường hợp bạn thức dậy lúc khát